Nu.Aber.Anders.Jetzt!
Der Eiweißshake am Morgen,
mein Schutz vor dem Energiecrash
Ich stehe um 5:30 Uhr auf. Der Tag beginnt bei mir immer gleich: ein Glas Wasser mit Zitrone und Flohsamen, dann Tai-Chi, danach Trockenbürsten, Wechseldusche, Lymphmassage. Eigentlich ein perfekter Start – dachte ich. Doch in Wahrheit war es oft genau das Gegenteil: Noch bevor ich um 8:30 Uhr mein Frühstück einnehme, ist mein Akku leer. Die Energie sackt ab, und erste Vorboten für Migräne klopfen an.
Der kritische Zeitraum am Morgen
Zwischen 5:30 Uhr und 8:30 Uhr liegen 3 Stunden und in dieser Zeit passiert bei mir mehr, als man denkt: Bewegung, Kälteimpulse, kleine Alltagsstörungen, die Katzen, manchmal Stress mit den Kindern, die Fahrt zur Arbeit. Das alles sind Reize für das Nervensystem. Und wenn dann kein „Brennstoff“ nachkommt, läuft mein Kopf schnell leer.
Das Gehirn ist nämlich ein Hochleistungsorgan. Ohne stabile Energieversorgung schaltet es sofort auf Alarm: innere Unruhe, Zittern, Druckgefühl, manchmal schon das erste Anklopfen einer Migräne. Es ist schlicht das Warten bis zum Frühstück, das den Energiebrand entfacht.
Mein Rettungsanker: der Eiweißshake
Die Lösung war einfacher, als ich dachte: Direkt nach TaiChi, also noch vor Duschen und Co., gibt es bei mir jetzt einen Eiweißshake. Kein Bodybuilder-Drink, sondern ein Nervensystem-Stabilisator.
Mein Rezept:
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Ei-Proteinpulver
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Kollagen
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etwas Heidelbeeren oder 1/2 Banane
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eine Prise Salz
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½ TL Ghee
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etwas Vanille und Zimt
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optional Schafsjoghurt für Cremigkeit
Dieser Eiweißshake löscht den Energiebrand. Eiweiß liefert Aminosäuren, die mein Gehirn dringend braucht, um Botenstoffe wie Serotonin und GABA herzustellen. Salz und Ghee geben zusätzlich Ruhe und Stabilität. Die Heidelbeeren bringen Leichtigkeit, ohne dass der Blutzucker Achterbahn fährt.
Ablauf heute
So sieht mein Morgen jetzt aus:
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5:30 Uhr: Aufstehen, Wasser mit Zitrone und Flohsamen (nicht immer).
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TaiChi.
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Direkt danach Shake.
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Dann Pflege-Routinen.
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Abfahrt zur Arbeit
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8:30 Uhr: normales Frühstück.
Der Unterschied ist deutlich: Ich starte öfter stabil, ohne Vorboten. Mein Akku bleibt voll bis zum Frühstück, und ich nehme den Tag ruhiger an.
Fazit
Für mich ist der Shake kein Trend und auch kein Diät-Programm.
Er ist ein simples Werkzeug, um meinen Morgen zu entschärfen.
Manchmal reichen schon ein kleine Details, um eine große Wirkung zu haben.