Nu.Aber.Anders.Jetzt!
Wie ich Migräne-Vorboten erkenne
Die kleinen Zeichen des Körpers
Migräne beginnt bei mir fast immer mit Vorboten.
Ich könnte auch sagen: mein Kopf warnt mich schon eine ganze Weile vorher, dass eine Migräne anrollen könnte.
Mein Körper sendet Signale, das weiß ich heute.
Früher habe ich sie zwar wahrgenommen, aber nicht richtig gedeutet.
Denn die Signale können auch schmerzhaft sein.
Folgende Vorboten kenne ich inzwischen:
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Plötzliche Kälte, auch bei warmem Wetter
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Kribbeln in den Armen oder Händen
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Herzstolpern, Unruhe, manchmal sogar Panik
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Konzentrationsprobleme
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Sehstörungen, Licht wird grell, Schrift verschwimmt
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Geruchsempfindlichkeit
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Reizblase, Völlegefühl, Übelkeit oder Magengrummeln
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Sprachfindungsstörungen
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häufiges Gähnen ohne klare Müdigkeit
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bleierne Schwere oder extreme Müdigkeit
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Nacken- oder Schulterschmerzen, oft einseitig
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innere Unruhe oder ungewöhnliches „Getriebensein“
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Phasen von Überfokus oder scheinbarer Hochmotivation
Sie signalisieren mir, dass mein Körper an die Grenze gekommen ist.
Mein Körper will mir damit sagen: "Übertreibe es nicht,
gehe bitte wieder einen Schritt zurück."
Hier einige Faktoren, die bei mir eine Migräne auslösen oder verstärken können:
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Zu wenig Fett, Eiweiß und Salz
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Spätes oder zu leichtes Essen
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Schwüle und Hitze in Bewegung
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Daueranspannung und „Funktionieren“
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Sinnesüberflutung und künstliches Licht
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Schlaf ohne Tiefe (durchs Tracken habe ich festgestellt, dass Tiefschlaf über
1 Stunde bei mir Migräne ebenso triggert) -
Energiemangel, besonders im Kopf
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Emotionaler Stress
Früher dachte ich: Migräne kommt einfach. Die Vorboten waren keine Vorboten, das waren "Wehwehchen" oder einfach Beschwerden, die ich auf andere Dinge geschoben hatte: zu viel Wein getrunken oder die Nacht durchgemacht oder zu fettig gegessen.
Was ich heute anders mache:
Ich warte nicht mehr, bis ich auf Reserve laufe.
Ich weiß inzwischen, was mein Körper wirklich braucht.
Ich baue mir jeden Tag ein stabiles Fundament:
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Mit Fett, Salz und Substanz, nicht nur mit Obst und gutem Willen
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Mit regelmäßigem Schlaf
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Mit bewusstem Kraftsport
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Mit Wärme, Rhythmus und echter Ernährung
Heute erkenne ich schon viel früher, wenn die Migräne anrollen möchte.
Manchmal schaffe ich es sogar, eine Attacke zu stoppen.
Bis dahin lief ich lange „Auf den Spuren der Migräne".
Hierzu findest du im Migränemysterium weitere Themen:
Hinweis in eigener Sache. Alle Inhalte auf dieser Seite spiegeln meine persönlichen Erfahrungen, meine Recherchen und meine individuelle Entscheidung wider. Ich gebe keine medizinischen Empfehlungen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte an eine geeignete Fachperson. Jeder Körper reagiert anders – spüre selbst, was dir guttut.